Első megközelítésben egy relaxációs technika.

Nekem – és sokaknak – ennél lényegesen több.
Az alapfolyamat elsajátítása nagyjából 12 hét. Ez számomra a „kettőspont”. Innen lehet folytatni.

 

 

 

 

 

 

Ám amiért az autogán tréniget szinte mindenkinek javaslom és ha mód van rá megmutatom, hogy a az első 12 hét alatt is fantasztikus eredmények jelentkezhetnek.

Maga a technika elsajátítása a hetenként megjelenő újabb és újabb lépéseken keresztül történik. A napi gyakorlásokkal egy feltételes reflex sorozatot épül ki, ami segíti a relaxált állapot kialakulását. Ezen keresztül stresszoldó és a napi rutin vagy kiemelkedő feladatok ellátását támogatja. Az én tapasztalatom szerint elsők között az időtartás-, alvás- és általános feszültségállapot javulása jelentkezik.

Egyéni konzultációban legfontosabbnak az alapok elsíjátítását tartom.

Csoportban művészeti eszközöket is szeretem: rajzolás, festés, versek vagy festmények feldogozása esetleg irodalmi szösszenetek létrehozása. Mindezeket alkalmanként zene is kíséri. Ezek az eszközök segítik a mélyebb azonosulást, a teljes személyiség harmonikus állapotának kialakulását. Jól kiegészítik az autogén tréning szimbolikájának – szavakban egyébként is általános értelmezését.

Egy hosszú mondat ösvényein

Bandukol a vándor

Néha bőrig áztatja

Egy rossz szó hozta zápor

Jó szó napfény megszárítja

Szép szó szellő símogatja

Kettőspont, ha megállítja

Megpihen egy pillanatra

A kettőspontot úgy szeresd,

Ő figyelmeztet téged

Valaminek még jönnie kell

Valami nem ért véget

Valami még hátra van

Talán épp a lényeg.

 

Józsa Erika: Kettőspont