Első megközelítésben egy relaxációs technika.
Nekem – és sokaknak – ennél lényegesen több.
Az alapfolyamat elsajátítása nagyjából 12 hét. Ez számomra a „kettőspont”. Innen lehet folytatni.
Ám amiért az autogán tréniget szinte mindenkinek javaslom és ha mód van rá megmutatom, hogy a az első 12 hét alatt is fantasztikus eredmények jelentkezhetnek.
Maga a technika elsajátítása a hetenként megjelenő újabb és újabb lépéseken keresztül történik. A napi gyakorlásokkal egy feltételes reflex sorozatot épül ki, ami segíti a relaxált állapot kialakulását. Ezen keresztül stresszoldó és a napi rutin vagy kiemelkedő feladatok ellátását támogatja. Az én tapasztalatom szerint elsők között az időtartás-, alvás- és általános feszültségállapot javulása jelentkezik.
Egyéni konzultációban legfontosabbnak az alapok elsíjátítását tartom.
Csoportban művészeti eszközöket is szeretem: rajzolás, festés, versek vagy festmények feldogozása esetleg irodalmi szösszenetek létrehozása. Mindezeket alkalmanként zene is kíséri. Ezek az eszközök segítik a mélyebb azonosulást, a teljes személyiség harmonikus állapotának kialakulását. Jól kiegészítik az autogén tréning szimbolikájának – szavakban egyébként is általános értelmezését.
„Tudni a nem-tudást, ez a legbölcsebb.” (Lao Ce)
Egy hosszú mondat ösvényein
Bandukol a vándor
Néha bőrig áztatja
Egy rossz szó hozta zápor
Jó szó napfény megszárítja
Szép szó szellő símogatja
Kettőspont, ha megállítja
Megpihen egy pillanatra
A kettőspontot úgy szeresd,
Ő figyelmeztet téged
Valaminek még jönnie kell
Valami nem ért véget
Valami még hátra van
Talán épp a lényeg.
Józsa Erika: Kettőspont